テニス部

側弯症とテニス部

側弯症でもテニスはして大丈夫?影響はないの?

側弯症となると体の中心である背骨が曲がって影響が出てくるので、日頃の姿勢にも影響が出てきます。そうなると、運動ってしてもいいの?どれぐらいなら大丈夫なのかなと運動をしたいけれど不安も出てくることでしょう。そこで、今回は側弯症とテニスの関係を見ていきたいと思います。

側弯症の運動への影響

 まずは、側弯症で運動をした場合の影響について見ていきましょう。側弯症といえば10代の子供たちに多く見られる症状ですが、一番よく体を動かす時期でもありますよね。学校では部活動に入っているでしょうし、学校以外のクラブに所属している場合もあります。
そこで、側弯症でも運動をして大丈夫なのでしょうか?側弯症になると運動ができないと思ってしまいますが、逆に運動不足がよくないと言われています。ずっと同じ姿勢でいる方が側弯症を悪化させてしまいます。そうなってしまう前に積極的にできる範囲で運動をするようにと整体などでも言われるケースが多いです。
側弯症は運動を適度にしていたり、整体に通って歪みのケアをしてくことで徐々に改善されていくものが多いです。運動不足がよくないということを覚えておきましょう。

側弯症でもテニスをして大丈夫?

 思春期の頃の部活動として定番のものといえば、やっぱりテニスでしょう。中学校に入ってテニス部に入る子供も多いですよね。テニスというと腕も動かしますし、足を使って走る必要もあるので結構ハードな部活にも感じます。では、側弯症の場合、テニスをしても大丈夫なのでしょうか?
 テニスというと利き腕にラケットを握ってするスポーツなので、バランスが偏ってしまいそうなイメージがありますよね。側弯症自体も歪んでしまっているのにテニスでさらに片腕を使っていることで悪化させることになってしまわないのか考えてしまいます。でも、先ほどの紹介したように全く運動しないことに比べればテニスもして大丈夫と言われています。部活であれば、放課後の1時間~2時間程度でしょう。無理のない範囲で体を動かす分には問題ないと言われています。

ただ、プロのテニス選手を目指すといったように、一日に4時間も5時間もテニスをしているということであれば、側弯症の場合は運動のしすぎになってしまいますね。体へのダメージもその分大きくなってしまいます。側弯症でもテニスをして大丈夫ですが、極端に運動をしすぎることは控えましょう。部活程度であれば心配いらないので、放課後に体を動かすようにしましょう。

側弯症でなぜ運動をした方がいいの?

 側弯症の運動への影響やテニスをする場合に問題はないかといったことを説明してきましたが、ではなぜ側弯症の場合適度な運動が大切と言われているのでしょうか?

・関節は動かしておかないと機能が低下してしまう
・運動をしなくなるとたった2週間でも筋力が半分になってしまう
・運動量の低下が脳へも影響を与えるようになる

このようなことが言われているんです。側弯症だからと運動をしないがためにじっとしていると体が運動できない体になっていってしまうんですね。筋力も一気に低下していくということで恐ろしいことです。こうしてみると、側弯症であっても適度な運動が必要だということがわかるでしょう。側弯症で体を動かすことは危険と言われていた時代はもう終わり、今では専門家も適度な運動はしていくようにと言い始めています。

側弯症の場合は運動療法も効果的

 側弯症であっても適度な運動は必要ということですが、そこから側弯症を改善していくケアの1つに運動療法も効果的と言われているんです。専門家が勧める運動療法とは、主にストレッチや筋トレといったものになります。
 そのため、おこなう内容としては腹筋体操や腰のねじり体操、うつ伏せで泳いだり飛行機のポーズ、腕立て伏せといったものになっています。自宅でもスペースがあれば簡単にできる内容となっているので、側弯症で悩んでいる人におすすめとなっています。運動療法といっても激しい外での運動ではなく、体の筋肉をほぐしていくストレッチメインとなってくるんですね。テニスなども適度に楽しんで大丈夫と言われていますが、体が辛い時にはこういったストレッチも活用していくといいでしょう。体を動かさないことが逆に側弯症を進行させてしまうという結果も出ているので、毎日ちょっとでもできることを考えて実践してみると側弯症も良い方向に変えていくことができるでしょう。

 側弯症で悩む10代の子供は多いといいます。一番育ち盛りでかつ運動量もたくさん要な時期です。そんなときに側弯症になってしまっても、無理のない範囲で医師や整体師などと相談しながら適度な運動をしていきましょう。部活も自分のできる範囲であれば大丈夫なので参加してみてください。そして、ちょっと辛いなと感じる時はしっかり休むことも大切ですね。適度な運動をしていくことで側弯症も徐々に改善されると言われています。

更新日2016年3月31日(木)

掲載している内容は個人差がありますので効果を保証するものではありません。