2023年10月31日(火)
【格言】
「髪を洗ったらすぐ乾かす！」
【説明】
髪が傷むだけでなく、長髪の人は濡れた髪で首を冷やしてしまいます。
首こりや肩こりの原因になるので、すぐにドライヤーで乾かしましょう！
2023年10月30日(月)
【格言】
「首こりには半身浴より全身浴！」
【説明】
首を温めて首の筋肉をほぐす全身浴が効果的！４０℃前後のお湯に１０～１５分。
湯船の熱気で浴室を温めてから入浴するのがポイント！
2023年10月29日(日)
【格言】
「その季節に取れる野菜を食べる！」
【説明】
季節の野菜を摂ることで、体は快調に！
風邪をひきにくくなったり、夏バテ知らず冷え性知らずに！
2023年10月28日(土)
【格言】
「ショウガは、冷え性の強いミカタ！」
【説明】
飲むよし、食べるよし、塗るよし（オイル）、入るよし（お風呂）！
体の芯からぽかぽかになれます。
2023年10月27日(金)
【格言】
「湯冷め防止に１杯の水！」
【説明】
手軽に冷え予防するには、よく温まった後の湯あがりに足首に洗面器１杯の水をかける。
血液循環が良くなり体がぽかぽかに！
2023年10月25日(水)
【格言】
「ガサガサ肌は、血行アップで解消！」
【説明】
肌が乾燥する、化粧のりが悪いなど肌トラブルは、新陳代謝が悪くなっている証拠。
まず血行アップ！ 首の後ろを蒸しタオルで温湿布すると血行が改善する。
2023年10月24日(火)
【格言】
「体には温めポイントがある！」
【説明】
温めポイントは大きくわけて６つ。
首、二の腕、腰・お尻、お腹、太もも、足首
腹まきやスパッツなどで温めてみて！
2023年10月22日(日)
【格言】
「ゆず風呂で芯からほかほかに！」
【説明】
ゆずには体の芯から温める効果がある。
ゆずを３個ほど湯船に浮かべ、軽く揉んで果汁をだすと良い。
2023年10月21日(土)
【格言】
「腰痛 急性は冷やす・慢性は温める」
【説明】
ギックリ腰のような急性は、炎症を起こしていたりするから冷やす。
慢性は、血液の循環が良くなり筋肉も柔らかくなるので温めるのが良い。
2023年10月20日(金)
【格言】
「肘を温めると肩こりがラクになる」
【説明】
肘浴で肘を温めると首から肩まで血流が良くなるので、肩こりに効果的！
４０～４２℃のお湯を洗面器に入れ５～１０分温める。
2023年10月18日(水)
【格言】
「前からの姿」よりも「後からの姿」を大切に！
【説明】
後ろからの姿は自分で確認しづらいものです。
身体の歪み・バランスはプロに見てもらい確認することが大切です。
2023年10月17日(火)
【格言】
丁寧に身体を動かす
【説明】
起床時に一気に勢いで腹筋を使って起き上がると「ギックリ腰」になりやすいです。
横向きになり腕も使ってゆっくり丁寧に身体を動かして起き上がりましょう！
2023年10月15日(日)
【格言】
心と身体は繋がっている
【説明】
不安・恐れ・イライラを溜め込み過ぎてると姿勢が悪くなり、身体が歪み、病気になりやすいので気を付けましょう！
2023年10月14日(土)
【格言】
「○○過ぎ」は不健康の元
【説明】
「マイナスに考え過ぎ」、「休まずに働き過ぎ」、「急な運動のし過ぎ」で身体を壊す方が増えていますので注意しましょう。
2023年10月13日(金)
【格言】
PCはバージョンアップしても人間の身体はできない
【説明】
仕事量・生産性は上がりますが、そのうち身体がついていかなくなるのは当たり前です。
オーバーワークには気を付けましょう。
2023年10月11日(水)
【格言】
「ストレス」は精神的なものだけではない！
【説明】
肉体的（筋肉・骨格・神経）なもの、天気（気温・気圧）、化学的なもの（栄養・薬・タバコなど）のバランスが崩れたり、変化が続くことも身体に負荷（ストレス）になります。
2023年10月10日(火)
【格言】
生きがい・楽しみ・目標を見つけましょう！
【説明】
嫌なこと、不安があっても前向きに乗り越えられます。
2023年10月8日(日)
【格言】
いつもニコニコ笑って過ごしましょう！
【説明】
笑うことによって副交感神経が優位に働き、免疫力がUPします。
2023年10月6日(金)
【格言】
身体を温めると健康になりやすい！
【説明】
冷えると痛みは出やすいです。慢性的に痛いところはカイロなどで温めるといいですよ。
2023年10月5日(木)
【格言】
「ゆっくり」が一番効率良い！
【説明】
忙しくても「ゆっくり」を意識すると血液の質・流れが良い状態が継続します。
脳と身体がしっかり働くためミスなく仕事をこなせます。
2023年10月4日(水)
【格言】
腰痛がツライからと言って腹筋を鍛えるのは大間違い！
【説明】
余計に痛めることが多いので辞めましょう。
腰痛を改善してから筋トレをしましょう。
2023年10月3日(火)
【格言】
お風呂はシャワーだけではなく、湯船に浸かりましょう！
【説明】
血流・代謝が良くなり、疲れ・むくみが取れやすくなります。
ただし、ギックリ腰などの急性の痛みがある場合は除きます。
2023年10月2日(月)
【格言】
コリ・痛みはそこが原因ではない！
【説明】
肩コリだからといって肩だけが原因ではありまあせん。
筋肉と神経で全身繋がってますから他にも原因の場所はありますよ。
2023年10月1日(日)
【格言】
「呼吸」を整える時間を作りましょう！
【説明】
呼吸をゆっ解説くりとするだけで自律神経のバランスが整いやすくなり、病気になりずらくなります。
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