2024年2月28日(水)
【格言】
病は気から
【説明】
「 病気は気の持ち方一つで悪くもなり、良くもなる。」って解釈されてますが、実際は「気」の乱れが原因だよって意味。
だからまずは、あなた自身の 気持ちや気分などを見直してみましょう。
本当の原因が分かったりしますから。
2024年2月27日(火)
【格言】
急がば回るな！
【説明】
健康に関しては、自覚が起きたら即、対処しましょう。 まずはプロである先生方に見てもらうのが、良いですよ！
2024年2月25日(日)
【格言】
寝過ぎも良くない
【説明】
寝不足が良くないことは当然だが、実は寝過ぎも良くない。
良い眠りを求めるのならば、ある程度、睡眠も「節制」しよう。
何時に寝て、何時に起きると、体調がベストなのかを見極めよう。
2024年2月24日(土)
【格言】
仮眠をとろう
【説明】
寝不足が続くと、眠気や疲労で集中力が落ちてしまう。
無理をするよりも、積極的に居眠りを活用しよう。
結果的に、仕事や勉強の効率も上がる。
2024年2月23(金祝)
【格言】
就寝時に、深呼吸しながら瞑想しよう
【説明】
リラックスできて、夜の睡眠の質を上げることができる。
イメージするものは、雪景色、青い海、テレビの砂嵐などが良い。
2024年2月22日(木)
【格言】
午後３時以降の昼寝は避けよう
【説明】
自律神経のバランスが乱れることで、夜の睡眠に悪影響が出る。
昼寝は椅子やソファーに腰かけ、目を閉じて２０分がベストだ。
2024年2月20日(火)
【格言】
午後以降のコーヒーには注意しよう
【説明】
コーヒーに含まれているカフェインには覚醒作用があり
脳や体を動かす交感神経の働きを活性化させてしまう。
翌日に大事なイベントがある場合には控えた方が無難だ。
2024年2月18日(日)
【格言】
規則正しい運動とバランスの良い食事を心がけよう
【説明】
質の良い睡眠を促す効果がある。
ただし、夜の激しい運動と寝る間際の食事は避けよう。
自律神経のバランスが乱れ、眠りが浅くなる原因となる。
2024年2月17日(土)
【格言】
寝付けそうにない時は、仕切り直すのもアリ
【説明】
眠気を感じない時は、一旦、起きだして何か他のことをして、眠気を感じたら寝てみよう。
その際に、脳を興奮させたり、強い光を浴びる行為はＮＧだ。
2024年2月16日(金)
【格言】
寝る時は、時計を目や耳に入る所に置かない
【説明】
時計のカチカチ音が聞こえたり蛍光の針が光っているのが見える環境を避けよう。
こんな時間なのに眠れないと、あせりを増すだけだ。
2024年2月14日(水)
【格言】
眠る１時間前には、テレビ・パソコンを消そう
【説明】
寝る間際までテレビやパソコンを観ていると自律神経のバランスが乱れて、寝付きにくくなってしまう。
ここからは休息の時間だと脳に認識させよう。
2024年2月13日(火)
【格言】
眠れなくても、目を閉じて休息しよう
【説明】
横になって目を閉じ、ぼんやり休息をとることで脳は十分に休むことができ、身体的な機能は大幅に回復する。
2024年2月12日(月祝)
【格言】
寝床で考えたり、予定を立てたりしない
【説明】
不眠を解消するには、寝床で考えごとをしてはいけない。
考え出すと、きりがなくなるもので頭は、どんどん興奮して、余計に眠れなくなるよ。
2024年2月11日(日)
【格言】
寝酒は眠りを浅くする
【説明】
寝る前にアルコールを摂取すると
血中濃度の上下動が激しくなって、寝付いても
早く目が覚めて、眠りも浅くなってしまうよ。
2024年2月10(土)
【格言】
寝る前に、ホットミルクを飲もう
【説明】
体が温まることに加えて、牛乳に含まれる。
たんぱく質(トリプトファン)は、不眠にも効果がある。
2024年2月8日(木)
【格言】
寝る時間・起きる時間を一定にする
【説明】
不眠を解消するには、体内時計を狂わせてはいけない。
特に起きる時間を変えないことが大切だ。
2024年2月7日(水)
【格言】
「獅子眠」のポーズが眠りやすい
【説明】
横向きになって膝を曲げ、両足を縮めるようにして眠ろう。
それは、お母さんの胎内にいた時の姿勢に近いからだ。
2024年2月6日(火)
【格言】
ソファーや、こたつで寝るのは避けよう
【説明】
不眠を解消するには、決まった寝室やベッドで寝るようにしよう。
眠る場所を常に決めておくことが大切だ。
2024年2月5日(月)
【格言】
寝室の静かさ・明るさ・温度に気を付けよう
【説明】
不眠を解消するには、少し眠気が来てから明かりを消そう。
エアコンなどの空調を調節して快適にすることも大事。
2024年2月4日(日)
【格言】
朝陽を浴びよう
【説明】
朝陽を浴びると、光の刺激が目から脳に届く。
その結果、夜になると、脳からメラトニンという睡眠に必要なホルモンが分泌されて、良く眠れるよ。
2024年2月3日(土)
【格言】
日付が変わるまでには寝よう
【説明】
成長ホルモンは午前３時までの間に分泌される。
それまでに深い睡眠へ入るように２２時から０時までには眠りに付こう。
2024年2月2日(金)
【格言】
電磁波は、２１世紀のアスベスト事件級の問題になると思われます。
【説明】
ＩＨ調理器・携帯電話・高圧線の鉄塔付近などは、もっと危険性を認識する必要があります。テレビも、ＣＭのスポンサーであることが多いため良い点だけしか国民は認識できません。危険性を認識して便利なものは使うほうが良いと思います。
2024年2月1日(木)
【格言】
頚椎１番（Ｃ１）は、頭と背骨をつなぐ（延髄存在位置）重要ポイントですが、Ｃ１は、重い頭を中心で支え、延髄と脊髄を歪み無くしっかり通す役目があります。
【説明】
鏡でご自分の上半身を写して、顔と首の付け根(あごのラインと首が交わる所)の部分を見てください！左右の首の付け根は同じような形ですか？右が出っ張っていて、左が凹んだりしていないですか？もし、その様な形であれば、生命力（自然治癒力）が低下している可能性があります。
お電話ありがとうございます、
サクシタ療法院でございます。