◆秋が深まる11月。子どもたちは勉強と座位の毎日へ
11月は、受験に向けて勉強量が一気に増える季節です。
小学生の中学受験では、昼から夜まで塾に通い、お弁当を2食分持って行くというご家庭も少なくありません。
中学生は部活と塾の両立、高校生は模試と受験勉強。
「1日5〜6時間以上座りっぱなし」 は、この時期とてもよくある光景です。
頑張ることは素晴らしいこと。
でも同時に“背骨に負担がかかり続けている”ことも事実です。
側弯症（そくわんしょう）のあるお子さんは、特に 疲れやすさ・姿勢の崩れ・左右差 が強く出やすくなる時期でもあります。
◆長時間の座位が、背骨にどんな影響を与える？
① 骨盤が後ろに倒れ、背骨のカーブが崩れる
疲れてくると、どんな子でも骨盤が後ろに倒れ、猫背姿勢 → 呼吸が浅くなる → 集中力低下の流れが起こります。
② 左右どちらかに寄りかかる癖が固定化
塾の椅子、学校の椅子、家の椅子。
高さも硬さも違うため、「左だけ寄りかかる」「右の肩だけ下がる」というクセがつきやすくなります。
これは側弯症のカーブを支える筋肉に影響し、左右差が強まりやすいサイン でもあります。
③ 緊張が続くと、胸郭が固まり、呼吸が浅くなる
受験期はどうしても精神的にも張りつめがち。
呼吸が浅いと、酸素量が減り、思考力・集中力にも影響が出ます。
勉強の効率を上げるには、「背骨」と「呼吸」が不可欠なのです。
◆小学生・中学生・高校生、それぞれの“座位の落とし穴”
【小学生（中学受験）】
| ・社会的にまだ椅子が高い
・前かがみで字を書く時間が多い ・小柄な体に長時間集中は負担大 ・体幹筋力が弱く、姿勢が崩れやすい ▶ 椅子の高さ調整とクッションが必須 |
【中学生】
| ・部活疲れ＋塾で長時間座る
・体が急成長し、筋肉のバランスが変わりやすい ・疲れると片肘つきや猫背が固定化する ▶ 休息の質と姿勢の“リセット”が鍵 |
【高校生】
| ・模試・自習・授業で1日10時間座ることも
・ストレスで呼吸が浅くなりがち ・スマホ時間も長く、姿勢が乱れやすい ▶ 呼吸の深さと胸郭の柔軟性が集中力に直結 |
◆親御さんにできるサポート
- 「30分に一度のリセット」を習慣に
立つ → 背伸び → 深呼吸 これだけで、身体の負担が劇的に変わります
- 足裏が床に着く“椅子の高さ”を整える
足がブラブラしていると骨盤が安定せず、姿勢が崩れやすくなります ▶ 小学生には特に重要です
- 「姿勢を正しなさい」ではなく「気づけたね」と声かけ
強制ではなく、自分で姿勢を感じ取れる力を育てることが一番の改善になります
◆長時間座る“受験期の背骨”を守る施術
当院では、背骨・骨盤・肋骨・呼吸のバランスを整え、長時間座っても負担が出にくい身体づくりを行っています。
無理な矯正ではなく、身体が本来持っている「まっすぐに戻る力」を引き出す施術です。
受験シーズンだからこそ、肩こり・腰の痛み・左右差をそのままにせず、早めに整えてあげることで集中力もぐっと上がります。
◆座る姿勢を整えることは、未来を整えること
お子さんは、自分の身体の変化にまだ気づけないことが多いです。
だからこそ、今、親御さんのサポートがとても大切です。
頑張ることは尊いけれど、身体を守ることは、もっと大切。
ほんの少しの工夫とケアで、受験期の身体はずっと楽になります。
あなたとお子さんの努力が、健やかな姿勢の上で実を結びますように。
お電話ありがとうございます、
サクシタ療法院でございます。